Pečená treska se zeleninou a baby špenátem
Pečená treska se zeleninou a baby špenátem je rychlý, zdravý a výživný oběd připravovaný v jednom pekáči. Jemné filety z tresky jsou pečené na zelenině s aromatickým kořením, olivovým olejem a přepuštěným máslem. Skvělý nápad na hlavní chod pro celou rodinu.
Příprava: 20 min
Vaření: 20 min
Celkem: 40 min
Výnos: 4 serving
Publikováno: 21. července 2025
Tags
Hlavní chodrybaPečenýRychléDo 30 minutZeleninatrouba
Ingredience
- 900 gram cod-fillet
- 3 stroužek garlic
- 4 polévková lžíce olive-oil
- 1 čajová lžička sweet-paprika-powder
- 0.5 čajová lžička salt
- 0.33 čajová lžička black-pepper
- 0.1 čajová lžička chili-powder
- 1 kus bell-pepper
- 200 gram spinach
- 150 gram cherry-tomato
- 2 polévková lžíce clarified-butter
- 0.5 kus lemon
- 2 polévková lžíce chives
Nástroje
- oven
- bowl
- garlic-press
- knife
- cutting-board
- roasting-pan
Pokyny
- Připravte směs koření: do malé misky nalijte dvě lžíce olivového oleje, přidejte prolisovaný česnek, sladkou papriku, sůl, pepř a volitelně špetku chilli. Důkladně promíchejte.
- Filety z tresky osušte papírovou utěrkou a důkladně potřete z obou stran připravenou směsí koření s olejem.
- Žlutou papriku omyjte, odstraňte semeník a nakrájejte na krátké proužky.
- Na dno zapékací mísy nalijte dvě lžíce olivového oleje. Rozložte baby špenát, celé cherry rajčátka a nakrájenou papriku.
- Na zeleninu položte filety tresky. Na rybu můžete položit plátky citronu. Vše posypte pažitkou a posypejte čerstvě mletým pepřem.
- Vložte mísu bez pokličky do předehřáté trouby (200°C, horní a dolní ohřev). Pečte 10 minut.
- Po 10 minutách rozložte na rybu kousky přepuštěného másla. Pečte dalších 10 minut. Během pečení můžete jednou rybu přelít šťávou ze dna mísy.
- Ke konci pečení můžete na několik minut zapnout horní gril (volitelně). Po vyjmutí z trouby vše pokapejte citronovou šťávou.
Návrhy podávání
Podávejte teplé, posypané čerstvou pažitkou, s oblíbenou přílohou, například kuskusem, pečivem nebo hranolky.