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Bacalao al horno con verduras y espinaca baby

El bacalao al horno con verduras y espinaca baby es una comida rápida, saludable y nutritiva preparada en una sola fuente. Los delicados filetes de bacalao se hornean sobre verduras con aromáticas especias, aceite de oliva y mantequilla clarificada. Una excelente idea para un plato principal para toda la familia.

Preparación: 20 min
Cocción: 20 min
Total: 40 min
Raciones: 4 serving
Publicado: 21 de julio de 2025

Tags

Plato principalpescadoHorneadoRápidoMenos de 30 minutosVerdurahorno

Ingredientes

  • 900 gramo cod-fillet
  • 3 diente garlic
  • 4 cucharada olive-oil
  • 1 cucharadita sweet-paprika-powder
  • 0.5 cucharadita salt
  • 0.33 cucharadita black-pepper
  • 0.1 cucharadita chili-powder
  • 1 pieza bell-pepper
  • 200 gramo spinach
  • 150 gramo cherry-tomato
  • 2 cucharada clarified-butter
  • 0.5 pieza lemon
  • 2 cucharada chives

Herramientas

  • oven
  • bowl
  • garlic-press
  • knife
  • cutting-board
  • roasting-pan

Instrucciones

  1. Prepara la mezcla de especias: en un bol pequeño vierte dos cucharadas de aceite de oliva, añade el ajo prensado, pimentón dulce, sal, pimienta y, opcionalmente, una pizca de chile. Mezcla bien.
  2. Seca los filetes de bacalao con papel de cocina y úntalos bien por ambos lados con la mezcla de especias y aceite.
  3. Lava el pimiento amarillo, quita las semillas y córtalo en tiras cortas.
  4. Vierte dos cucharadas de aceite de oliva en el fondo de una fuente apta para horno. Coloca la espinaca baby, los tomates cherry enteros y el pimiento cortado.
  5. Coloca los filetes de bacalao sobre las verduras. Puedes poner rodajas de limón sobre el pescado. Espolvorea todo con cebollino y un poco de pimienta recién molida.
  6. Introduce la fuente sin tapar en el horno precalentado (200°C, calor arriba y abajo). Hornea durante 10 minutos.
  7. Después de 10 minutos, coloca trozos de mantequilla clarificada sobre el pescado. Hornea otros 10 minutos. Puedes rociar el pescado una vez con la salsa del fondo de la fuente durante la cocción.
  8. Al final del horneado puedes activar la función grill superior durante unos minutos (opcional). Al sacar del horno, rocía todo con zumo de limón.

Sugerencias de presentación

Sirve caliente, espolvoreado con cebollino fresco, acompañado de tus guarniciones favoritas como cuscús, pan o patatas fritas.

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