Saltar para o conteúdo principal
MV Menuvivo

Salada de salmão assado, cuscuz e legumes

Salada de salmão assado, cuscuz e legumes frescos é uma opção nutritiva, ideal para um almoço leve ou para levar ao trabalho. A combinação do salmão suculento com uma marinada aromática, legumes e um molho de limão com azeite cria um prato cheio de sabor e valor nutricional.

Preparação: 10 min
Cozinhar: 15 min
Total: 25 min
Rendimento: 2 serving
Publicado: 27 de julho de 2025

Tags

SaladapeixeAmigável para lancheiraPrato principal

Ingredientes

  • 2 colher de sopa soy-sauce
  • 1 colher de sopa lime-juice
  • 2 colher de chá molasses
  • 1 colher de chá ginger-fresh
  • 1 colher de chá sriracha
  • 150 grama salmon-fillet
  • 100 grama couscous
  • 3 colher de sopa chickpeas
  • 2 peça cucumber
  • 5 peça radish
  • 1 peça green-onion
  • 2 colher de sopa olive-oil
  • 1 colher de sopa lemon
  • 0.5 dente garlic
  • 1 colher de chá oregano-dried
  • 0 a gosto salt
  • 0 a gosto black-pepper
  • 2 colher de chá sesame-seeds

Ferramentas

  • oven
  • roasting-pan
  • bowl
  • knife
  • cutting-board
  • spoon
  • pan

Instruções

  1. Misture todos os ingredientes da marinada em uma tigela pequena.
  2. Coloque o filé de salmão com a pele para baixo em um refratário.
  3. Regue o salmão com a marinada preparada e asse a 200°C (calor superior e inferior) por cerca de 15 minutos.
  4. Após assar, deixe o salmão esfriar, retire a pele e separe em pedaços menores.
  5. Prepare o cuscuz conforme as instruções da embalagem.
  6. Corte os pepinos em rodelas.
  7. Corte os rabanetes em pedaços menores.
  8. Pique finamente a cebolinha junto com a parte verde.
  9. Misture o azeite, o suco de limão, o alho, o orégano, o sal e a pimenta para preparar o molho.
  10. Toste as sementes de gergelim em uma frigideira seca.
  11. Misture o cuscuz, os legumes, o grão-de-bico e os pedaços de salmão assado em uma tigela.
  12. Regue a salada com o molho preparado e misture delicadamente.
  13. Polvilhe a salada com o gergelim tostado.

Sugestões de servir

Sirva como prato principal frio ou em uma marmita.

Sugestões de armazenamento

Guarde em um recipiente hermético na geladeira. O ideal é consumir em até 24 horas.

Pronto para cozinhar esta receita?

Planeie na aplicação Menuvivo com lista de compras inteligente, planeamento de refeições e muito mais.

Planeie no Menuvivo

Abre a aplicação Menuvivo. Se ainda não tem uma conta, pode registar-se gratuitamente.