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Salade de saumon rôti, couscous et légumes

La salade de saumon rôti, couscous et légumes frais est une proposition nourrissante, idéale pour un déjeuner léger ou à emporter au travail. L'association du saumon juteux mariné, des légumes et de la vinaigrette citron-huile d'olive crée un plat plein de saveurs et de valeurs nutritionnelles.

Préparation: 10 min
Cuisson: 15 min
Total: 25 min
Portions: 2 serving
Publié: 27 juillet 2025

Tags

SaladepoissonAdapté à la boîte à lunchPlat principal

Ingrédients

  • 2 cuillère à soupe soy-sauce
  • 1 cuillère à soupe lime-juice
  • 2 cuillère à café molasses
  • 1 cuillère à café ginger-fresh
  • 1 cuillère à café sriracha
  • 150 gramme salmon-fillet
  • 100 gramme couscous
  • 3 cuillère à soupe chickpeas
  • 2 pièce cucumber
  • 5 pièce radish
  • 1 pièce green-onion
  • 2 cuillère à soupe olive-oil
  • 1 cuillère à soupe lemon
  • 0.5 gousse garlic
  • 1 cuillère à café oregano-dried
  • 0 au goût salt
  • 0 au goût black-pepper
  • 2 cuillère à café sesame-seeds

Outils

  • oven
  • roasting-pan
  • bowl
  • knife
  • cutting-board
  • spoon
  • pan

Instructions

  1. Mélangez tous les ingrédients de la marinade dans un petit bol.
  2. Placez le filet de saumon, peau vers le bas, dans un plat allant au four.
  3. Nappez le saumon avec la marinade préparée, puis faites cuire au four à 200°C (chaleur tournante) pendant environ 15 minutes.
  4. Après cuisson, laissez refroidir le saumon, retirez la peau et émiettez-le en morceaux.
  5. Préparez le couscous selon les instructions du paquet.
  6. Coupez les concombres en rondelles.
  7. Coupez les radis en petits morceaux.
  8. Ciselez finement l'oignon nouveau avec la partie verte.
  9. Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, l'origan, le sel et le poivre pour préparer la vinaigrette.
  10. Faites griller les graines de sésame à sec dans une poêle.
  11. Mélangez le couscous, les légumes, les pois chiches et les morceaux de saumon rôti dans un saladier.
  12. Arrosez la salade avec la vinaigrette préparée et mélangez délicatement.
  13. Saupoudrez la salade de graines de sésame grillées.

Suggestions de présentation

Servez en plat unique froid ou dans une lunchbox.

Conseils de conservation

Conservez dans un récipient hermétique au réfrigérateur. À consommer de préférence dans les 24 heures.

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