Salade de saumon rôti, couscous et légumes
La salade de saumon rôti, couscous et légumes frais est une proposition nourrissante, idéale pour un déjeuner léger ou à emporter au travail. L'association du saumon juteux mariné, des légumes et de la vinaigrette citron-huile d'olive crée un plat plein de saveurs et de valeurs nutritionnelles.
Préparation: 10 min
Cuisson: 15 min
Total: 25 min
Portions: 2 serving
Publié: 27 juillet 2025
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SaladepoissonAdapté à la boîte à lunchPlat principal
Ingrédients
- 2 cuillère à soupe soy-sauce
- 1 cuillère à soupe lime-juice
- 2 cuillère à café molasses
- 1 cuillère à café ginger-fresh
- 1 cuillère à café sriracha
- 150 gramme salmon-fillet
- 100 gramme couscous
- 3 cuillère à soupe chickpeas
- 2 pièce cucumber
- 5 pièce radish
- 1 pièce green-onion
- 2 cuillère à soupe olive-oil
- 1 cuillère à soupe lemon
- 0.5 gousse garlic
- 1 cuillère à café oregano-dried
- 0 au goût salt
- 0 au goût black-pepper
- 2 cuillère à café sesame-seeds
Outils
- oven
- roasting-pan
- bowl
- knife
- cutting-board
- spoon
- pan
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients de la marinade dans un petit bol.
- Placez le filet de saumon, peau vers le bas, dans un plat allant au four.
- Nappez le saumon avec la marinade préparée, puis faites cuire au four à 200°C (chaleur tournante) pendant environ 15 minutes.
- Après cuisson, laissez refroidir le saumon, retirez la peau et émiettez-le en morceaux.
- Préparez le couscous selon les instructions du paquet.
- Coupez les concombres en rondelles.
- Coupez les radis en petits morceaux.
- Ciselez finement l'oignon nouveau avec la partie verte.
- Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, l'origan, le sel et le poivre pour préparer la vinaigrette.
- Faites griller les graines de sésame à sec dans une poêle.
- Mélangez le couscous, les légumes, les pois chiches et les morceaux de saumon rôti dans un saladier.
- Arrosez la salade avec la vinaigrette préparée et mélangez délicatement.
- Saupoudrez la salade de graines de sésame grillées.
Suggestions de présentation
Servez en plat unique froid ou dans une lunchbox.
Conseils de conservation
Conservez dans un récipient hermétique au réfrigérateur. À consommer de préférence dans les 24 heures.