Перегляньте 13 рецептів із тегом Підходить для підготовки їжі. Знайдіть інгредієнти, інструкції та сплануйте харчування.
Швидкий салат із кускусу з нарізаними кубиками огірком і помідорами, свіжою зеленню, фетою та простою заправкою на основі червоного винного оцту. Його подають злегка теплим або кімнатної температури, і він чудово підходить як легкий свіжий обід або салат, який можна приготувати заздалегідь.
Мюслі Бірхер — це швейцарський варіант вівсянки, яку готують з вечора: вівсяні пластівці замочують у яблучному соку, потім додають свіжонатерті яблука й подають із йогуртом, горіхами, насінням та сухофруктами.
Ніжні батати наповнюють швидким вегетаріанським чилі з квасолею, солодким перцем, цибулею, томатним соусом і спеціями, а потім посипають розплавленим сиром чедер і шніт-цибулею.
Ці вегетаріанські котлетки із сочевиці злегка гострі, насичені овочами, і їх можна готувати на плиті або запікати в духовці. Вони добре підходять для заморожування та будуть готові приблизно за 30 хвилин.
Швидкі вівсяні батончики без випікання, приготовані з вівсяних пластівців, пасти з насіння, кленового сиропу, насіння та сушеної лохини. Вони не містять горіхів, легко готуються та підходять як перекус до школи.
Проста сімейна страва з тюфтельками з курячого м’яса та дрібно нарізаними овочами, тушкованими в соусі з пасати. Страва універсальна, її можна подати з пастою орзо або рисом.
Міні-кіші, запечені у формі для мафінів, із пісочним тістом і базовою начинкою з яєць та вершків. Рецепт містить чотири варіанти смаку: у стилі Лотаринзького кіша з беконом і цибулею, зі шпинатом і часником, з грибами та чебрецем, а також у грецькому стилі з оливками, в’яленими томатами та фетою.
Запечені кошички зі спагеті, приготовані з безглютенових спагеті, соусу маринара, моцарели та готових фрикадельок, розкладені у форму для мафінів для зручної подачі та пакування.
Простий курячий суп із локшиною, приготований у мультиварці з куркою, овочами, травами, бульйоном і пастою, а потім гарячим налитий у термос для обіду.
Затишне, ароматне тайське карі в стилі red curry, приготоване з пастою червоного карі, кокосовим молоком, овочами та, за бажанням, запеченим тофу. Воно швидко готується на плиті й подається з рисом, свіжою зеленню та перцем чилі.
Цей холодний ланч-бокс — проста страва без приготування, зроблена з хумусу, огірка, томатів чері, оливок каламата та піти. Його можна швидко зібрати, і він добре підходить для приготування їжі наперед.
Свіжий салат із нуту з помідорами, огірком, маринованою червоною цибулею, оливками та зеленню, заправлений пікантною лимонною заправкою. Чудово підходить як легкий обід або гарнір для пікніка, і його можна приготувати заздалегідь.
Прохолодний, ніжний салат із пасти з дрібними макаронами-черепашками, консервованим тунцем, горошком, червоною цибулею та простою лимонно-кроповою заправкою. Добре підходить як легка страва або гарнір, особливо для обідів, спільних частувань і спекотних літніх днів.