Прованський тіан з овочів
Прованський овочевий тіан із цукіні, баклажанів і помідорів, приправлений оливковою олією, часником і прованськими травами, а потім запечений у духовці.
10 хв + 35 хв 9 Інгредієнти
Рецепти з тегом Середземноморський – Menuvivo
Перегляньте 15 рецептів із тегом Середземноморський. Знайдіть інгредієнти, інструкції та сплануйте харчування.
Схожі теги
Пряний морквяний суп із червоною сочевицею
Ніжний морквяний суп із червоною сочевицею, приправлений імбиром, кмином, куркумою та пластівцями чилі, доведений до смаку кокосовим молоком, яблучним оцтом і кленовим сиропом. Рецепт містить спосіб приготування на плиті та в повільноварці.
5 хв + 30 хв 14 Інгредієнти
Салат із кускусу з огірком, помідорами та фетою
Швидкий салат із кускусу з нарізаними кубиками огірком і помідорами, свіжою зеленню, фетою та простою заправкою на основі червоного винного оцту. Його подають злегка теплим або кімнатної температури, і він чудово підходить як легкий свіжий обід або салат, який можна приготувати заздалегідь.
10 хв + 10 хв 12 Інгредієнти
Чипси з піти з чебрецем
Хрусткі запечені чипси з піти, приправлені оливковою олією, часниковим порошком, сушеним чебрецем і морською сіллю. Ця швидка закуска або гарнір у грецькому та середземноморському стилі буде готова за 20 хвилин і чудово підійде для вечірок або вмочування в соуси.
5 хв + 15 хв 5 Інгредієнти
Смажений нут в аерофритюрниці без олії
Хрусткий смажений нут, приготований в аерофритюрниці без олії. Ця проста білкова закуска готується лише з нуту та солі, а після приготування її можна приправити улюбленою сумішшю спецій.
1 хв + 12 хв 2 Інгредієнти
Тріска по-тосканськи на одній пательні
Проста тріска, обсмажена на пательні, у вершковому соусі з помідорами чері, каперсами, часником, шпинатом і лимоном. Страва готова приблизно за 30 хвилин і має середземноморський характер.
5 хв + 25 хв 14 Інгредієнти
Ланч-бокс із хумусом, огірком, томатами чері, оливками та пітою
Цей холодний ланч-бокс — проста страва без приготування, зроблена з хумусу, огірка, томатів чері, оливок каламата та піти. Його можна швидко зібрати, і він добре підходить для приготування їжі наперед.
5 хв 5 Інгредієнти
Середземноморський салат із нуту з лимонною заправкою
Свіжий салат із нуту з помідорами, огірком, маринованою червоною цибулею, оливками та зеленню, заправлений пікантною лимонною заправкою. Чудово підходить як легкий обід або гарнір для пікніка, і його можна приготувати заздалегідь.
20 хв 14 Інгредієнти
Салат з запеченим лососем, кускусом і овочами
Салат із запеченим лососем, кускусом і свіжими овочами — це поживна страва, ідеальна для легкого обіду або як страва, яку можна взяти з собою на роботу. Поєднання соковитого лосося з ароматним маринадом, овочами та лимонно-оливковою заправкою створює страву, багату на смак і корисні речовини.
10 хв + 15 хв 18 Інгредієнти
Лосось з куркумою та йогуртовим соусом із зеленню
У цьому рецепті лосось готується з куркумою, кмином і часниковим порошком, швидко обсмажується на сковороді та подається з яскравим йогуртовим соусом із зеленню. Страва багата на білок і омега-3 жирні кислоти, готується всього за 20 хвилин і найкраще смакує з овочами та крупами для повноцінного, здорового прийому їжі.
10 хв + 10 хв 14 Інгредієнти
Боул з кіноа та врожаю
Боул з кіноа та врожаю — це поживний, багатий на клітковину салат, ідеальний для здорового обіду. Ця веганська страва поєднує варену кіноа, запечену батат, хрусткі нутові зерна, кремове авокадо, пророщене насіння гарбуза, листову зелень і пікантну домашню тахіні-заправку. Інгредієнти забезпечують антиоксиданти, білок і корисні жири для тривалої енергії, що робить цю страву ідеальною для тих, хто шукає повноцінну та легку їжу.
15 хв + 25 хв 12 Інгредієнти
Вівсянка на воді з інжиром, йогуртом і горіхами
Класична вівсянка, зварена на воді з додаванням родзинок, подається з натуральним йогуртом, свіжим інжиром, волоськими горіхами, медом і корицею. Це ідеальний варіант для швидкого, здорового та легкого сніданку або вечері. Кожен може доповнити вівсянку улюбленими фруктами чи замінниками, щоб створити власну версію цього сніданкового класика.
5 хв + 7 хв 8 Інгредієнти
Боул із кіноа та овочами з тахіні-соусом
Цей боул із кіноа — це поживний, багатий на клітковину яскравий салат, ідеальний для здорового обіду. У складі — кіноа, запечена батат, нут, свіжа рукола, авокадо та пророщене насіння гарбуза, а зверху — домашній тахіні-соус для додаткового смаку та кремовості. Ідеально підходить для схуднення або для тих, хто шукає ситну рослинну страву.
20 хв + 25 хв 14 Інгредієнти
Філе курки, запечене з моцарелою, помідором і базиліком
Ця швидка страва складається з курячої грудки, яка після обсмаження запікається з помідором, моцарелою та базиліком. Ароматна, легка й ситна – чудовий вибір для обіду або вечері.
10 хв + 20 хв 7 Інгредієнти
Запечена тріска з овочами та молодим шпинатом
Запечена тріска з овочами та молодим шпинатом — це швидкий, здоровий і поживний обід, який готується в одній формі. Ніжні філе тріски запікаються на овочах з додаванням ароматних спецій, оливкової олії та топленого масла. Чудова ідея для основної страви для всієї родини.
20 хв + 20 хв 13 Інгредієнти