Овощной тьян по-провансальски
Провансальский овощной тьян из кабачков, баклажанов и помидоров, приправленный оливковым маслом, чесноком и прованскими травами, затем запечённый в духовке.
10 мин + 35 мин 9 Ингредиенты
Рецепты с тегом Средиземноморский – Menuvivo
Просмотрите 15 рецептов с тегом Средиземноморский. Найдите ингредиенты, инструкции и спланируйте питание.
Похожие теги
Пряный суп из моркови и красной чечевицы
Нежный суп-пюре из моркови и красной чечевицы, приправленный имбирём, кумином, куркумой и хлопьями чили, с добавлением кокосового молока, яблочного уксуса и кленового сиропа. В рецепте приведены способы приготовления на плите и в медленноварке.
5 мин + 30 мин 14 Ингредиенты
Салат из кускуса с огурцом, помидорами и фетой
Быстрый салат из кускуса с нарезанными кубиками огурцом и помидорами, свежей зеленью, фетой и простой заправкой на основе красного винного уксуса. Его подают слегка тёплым или комнатной температуры, и он отлично подходит для лёгкого обеда или как салат, который можно приготовить заранее.
10 мин + 10 мин 12 Ингредиенты
Чипсы из питы с тимьяном
Хрустящие запечённые чипсы из питы, приправленные оливковым маслом, чесночным порошком, сушёным тимьяном и морской солью. Эта быстрая закуска или гарнир в греческом и средиземноморском стиле будет готова за 20 минут и отлично подойдёт для вечеринок или для подачи с дипами.
5 мин + 15 мин 5 Ингредиенты
Жареный нут в аэрогриле без масла
Хрустящий жареный нут, приготовленный в аэрогриле без масла. Эта простая белковая закуска готовится всего из нута и соли, а после приготовления её можно приправить вашей любимой смесью специй.
1 мин + 12 мин 2 Ингредиенты
Тосканская треска на одной сковороде
Простая треска, обжаренная на сковороде в сливочном соусе с помидорами черри, каперсами, чесноком, шпинатом и лимоном. Блюдо готово примерно за 30 минут и имеет средиземноморский характер.
5 мин + 25 мин 14 Ингредиенты
Ланч-бокс с хумусом, огурцом, помидорами черри, оливками и питой
Этот холодный ланч-бокс — простое блюдо без приготовления, сделанное из хумуса, огурца, помидоров черри, оливок каламата и питы. Его можно быстро собрать, и он отлично подходит для приготовления еды впрок.
5 мин 5 Ингредиенты
Средиземноморский салат с нутом и лимонной заправкой
Свежий салат с нутом, помидорами, огурцом, маринованным красным луком, оливками и зеленью, заправленный пикантной лимонной заправкой. Отлично подходит для лёгкого обеда или в качестве гарнира для пикника, и его можно приготовить заранее.
20 мин 14 Ингредиенты
Салат с запечённым лососем, кускусом и овощами
Салат с запечённым лососем, кускусом и свежими овощами — сытное блюдо, идеально подходящее для лёгкого обеда или в качестве еды на работу. Сочетание сочного лосося с ароматным маринадом, овощами и лимонно-оливковой заправкой создаёт блюдо, полное вкуса и питательных веществ.
10 мин + 15 мин 18 Ингредиенты
Лосось с куркумой и травяным йогуртовым соусом
Этот рецепт лосося с куркумой сочетает в себе нежные филе лосося, приправленные куркумой, тмином и чесночным порошком, быстро обжаренные на сковороде и поданные с ярким травяным йогуртовым соусом. Блюдо богато белком и омега-3 жирными кислотами, готовится всего за 20 минут и лучше всего сочетается с зеленью и злаками для полноценного и полезного приема пищи.
10 мин + 10 мин 14 Ингредиенты
Боул Урожая с Киноа
Боул Урожая с Киноа — это насыщенный питательными веществами и клетчаткой салат, идеально подходящий для здорового обеда. Это веганское блюдо сочетает в себе варёную киноа, запечённый батат, хрустящий нут, кремовый авокадо, пророщенные тыквенные семечки, листовую зелень и пикантную домашнюю заправку из тахини. Ингредиенты обеспечивают организм антиоксидантами, белком и полезными жирами для поддержания энергии, что делает этот боул отличным выбором для тех, кто стремится к полноценному и низкокалорийному питанию.
15 мин + 25 мин 12 Ингредиенты
Овсяная каша на воде с инжиром, йогуртом и орехами
Классическая овсяная каша, сваренная на воде с добавлением изюма, подаётся с натуральным йогуртом, свежим инжиром, грецкими орехами, мёдом и корицей. Это идеальный вариант для быстрого, полезного и лёгкого завтрака или ужина. Каждый может дополнить кашу любимыми фруктами или заменителями, чтобы создать свою собственную версию этого классического блюда.
5 мин + 7 мин 8 Ингредиенты
Боул из киноа с овощами и тахинным соусом
Этот боул из киноа — насыщенный питательными веществами, богатый клетчаткой и яркий салат, идеально подходящий для здорового обеда. В его составе киноа, запечённый батат, нут, свежая руккола, авокадо и проростки тыквы, а сверху — домашний тахинный соус для дополнительного вкуса и кремовой текстуры. Отличный выбор для похудения или для тех, кто ищет сытное растительное блюдо.
20 мин + 25 мин 14 Ингредиенты
Куриное филе, запечённое с моцареллой, помидором и базиликом
Это быстрое блюдо состоит из куриной грудки, которая после обжаривания запекается с помидором, моцареллой и базиликом. Ароматное, лёгкое и сытное — отличный выбор для обеда или ужина.
10 мин + 20 мин 7 Ингредиенты
Запечённая треска с овощами и молодым шпинатом
Запечённая треска с овощами и молодым шпинатом — это быстрый, полезный и сытный обед, приготовленный в одной форме. Нежные филе трески запекаются на овощах с добавлением ароматных специй, оливкового масла и топлёного масла. Отличная идея для основного блюда для всей семьи.
20 мин + 20 мин 13 Ингредиенты