Tian warzywny po prowansalsku
Prowansalski tian warzywny z cukinii, bakłażana i pomidorów, doprawiony oliwą z oliwek, czosnkiem i ziołami prowansalskimi, a następnie pieczony w piekarniku.
10 min + 35 min 9 Składniki
Przepisy z tagiem Śródziemnomorskie – Menuvivo
Przeglądaj 15 przepisów z tagiem Śródziemnomorskie. Znajdź składniki, instrukcje i zaplanuj posiłki.
Podobne tagi
Pikantna zupa z marchwi i czerwonej soczewicy
Kremowa zupa z marchwi i czerwonej soczewicy doprawiona imbirem, kminem rzymskim, kurkumą i płatkami chili, wykończona mlekiem kokosowym, octem jabłkowym i syropem klonowym. Przepis obejmuje przygotowanie na kuchence oraz w wolnowarze.
5 min + 30 min 14 Składniki
Sałatka z kuskusu z ogórkiem, pomidorami i fetą
Szybka sałatka z kuskusu z pokrojonym w kostkę ogórkiem i pomidorami, świeżymi ziołami, fetą oraz prostym dressingiem na bazie czerwonego octu winnego. Podaje się ją lekko ciepłą lub w temperaturze pokojowej; świetnie sprawdza się jako świeży lunch albo sałatka przygotowana wcześniej.
10 min + 10 min 12 Składniki
Chipsy z pity z tymiankiem
Chrupiące pieczone chipsy z pity doprawione oliwą z oliwek, czosnkiem granulowanym, suszonym tymiankiem i solą morską. Ta szybka przekąska lub dodatek inspirowany kuchnią grecką i śródziemnomorską jest gotowy w 20 minut i świetnie sprawdzi się na przyjęciach lub do maczania.
5 min + 15 min 5 Składniki
Pieczona ciecierzyca bez oleju z frytkownicy beztłuszczowej
Chrupiąca pieczona ciecierzyca przygotowana we frytkownicy beztłuszczowej bez dodatku oleju. Ta prosta, wysokobiałkowa przekąska wymaga jedynie ciecierzycy i soli, a po upieczeniu można ją doprawić ulubioną mieszanką przypraw.
1 min + 12 min 2 Składniki
Dorsz po toskańsku z jednej patelni
Prosty dorsz smażony na patelni w kremowym sosie z pomidorkami, kaparami, czosnkiem, szpinakiem i cytryną. Danie jest gotowe w około 30 minut i ma śródziemnomorski charakter.
5 min + 25 min 14 Składniki
Lunchbox z hummusem, ogórkiem, pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i pitą
Ten zimny lunchbox to prosty posiłek bez gotowania, przygotowany z hummusu, ogórka, pomidorków koktajlowych, oliwek kalamata i pieczywa pita. Składa się go szybko i świetnie sprawdza się do meal prepu.
5 min 5 Składniki
Sałatka śródziemnomorska z ciecierzycą i dressingiem cytrynowym
Świeża sałatka z ciecierzycą, pomidorami, ogórkiem, marynowaną czerwoną cebulą, oliwkami i ziołami, wymieszana z wyrazistym dressingiem cytrynowym. Doskonale sprawdza się jako lekki lunch lub dodatek na piknik i można ją przygotować wcześniej.
20 min 14 Składniki
Sałatka z pieczonym łososiem, kuskusem i warzywami
Sałatka z pieczonym łososiem, kuskusem i świeżymi warzywami to pożywna propozycja idealna na lekki lunch lub jako danie do zabrania do pracy. Połączenie soczystego łososia z aromatyczną zalewą, warzywami i dressingiem cytrynowo-oliwnym tworzy danie pełne smaku i wartości odżywczych.
10 min + 15 min 18 Składniki
Łosoś z kurkumą i ziołowym sosem jogurtowym
Ten przepis na łososia z kurkumą łączy delikatne filety łososia przyprawione kurkumą, kuminem i czosnkiem w proszku, szybko smażone na patelni i podawane z wyrazistym, ziołowym sosem jogurtowym. Danie jest bogate w białko i kwasy tłuszczowe omega-3, proste do przygotowania w zaledwie 20 minut i najlepiej smakuje z warzywami i kaszami jako pełnowartościowy, zdrowy posiłek.
10 min + 10 min 14 Składniki
Miska Zbiorów z Komosą Ryżową
Miska Zbiorów z Komosą Ryżową to bogata w składniki odżywcze, pełna błonnika sałatka, idealna na zdrowy lunch. Ta wegańska miska łączy gotowaną komosę ryżową, pieczone bataty, chrupiące ciecierzyce, kremowe awokado, kiełkowane pestki dyni, zielone liście oraz wyrazisty domowy sos tahini. Składniki dostarczają antyoksydantów, białka i zdrowych tłuszczów, zapewniając długotrwałą energię, co czyni ją idealnym wyborem dla osób poszukujących pełnowartościowego, lekkiego posiłku.
15 min + 25 min 12 Składniki
Owsianka na wodzie z figami, jogurtem i orzechami
Klasyczna owsianka gotowana na wodzie z dodatkiem rodzynek, podawana z jogurtem naturalnym, świeżymi figami, orzechami włoskimi, miodem i cynamonem. To idealny pomysł na szybkie, zdrowe i lekkie śniadanie lub kolację. Każdy może wzbogacić owsiankę ulubionymi owocami lub zamiennikami, by stworzyć własną wersję tego śniadaniowego klasyka.
5 min + 7 min 8 Składniki
Miska z komosą ryżową i sosem tahini
Ta miska z komosą ryżową to pełna składników odżywczych, bogata w błonnik, kolorowa sałatka, idealna na zdrowy lunch. Zawiera komosę ryżową, pieczone bataty, ciecierzycę, świeżą rukolę, awokado i kiełki dyni, a całość zwieńczona jest domowym sosem tahini dla dodatkowego smaku i kremowości. Idealna dla osób na diecie odchudzającej lub każdego, kto szuka sycącego, roślinnego posiłku.
20 min + 25 min 14 Składniki
Filet z kurczaka zapiekany z mozzarellą, pomidorem i bazylią
To szybkie danie składa się z piersi z kurczaka, która po podsmażeniu jest zapiekana z pomidorem, mozzarellą i bazylią. Aromatyczne, lekkie i sycące – świetny wybór na lunch lub obiad.
10 min + 20 min 7 Składniki
Dorsz pieczony z warzywami i szpinakiem baby
Dorsz pieczony z warzywami i szpinakiem baby to szybki, zdrowy i pożywny obiad przygotowywany w jednym naczyniu. Delikatne filety z dorsza pieczone są na warzywach z dodatkiem aromatycznych przypraw, oliwy i masła klarowanego. Doskonały pomysł na główne danie dla całej rodziny.
20 min + 20 min 13 Składniki