Roladki ze szpinakiem i ricottą
Pieczone roladki z ciasta francuskiego nadziewane szpinakiem, ricottą, dymką, czosnkiem i serem.
25 min 11 Składniki
Przepisy – Menuvivo
Przeglądaj najnowsze przepisy w Menuvivo. Odkryj składniki, instrukcje i zacznij planować posiłki.
Sałatka nicejska z tuńczykiem, anchois i karczochami
Świeża i prosta sałatka nicejska, przygotowana z pomidorów, zielonej papryki, jajek na twardo, tuńczyka, anchois, rzodkiewek, czarnych oliwek i karczochów w oleju. Idealna na sezon letni.
30 min 15 Składniki
Wytrawne rogaliki z szynką i żółtym serem
Miękkie drożdżowe rogaliki nadziewane szynką, żółtym serem i odrobiną ketchupu lub chutneyu, następnie posmarowane jajkiem i posypane czarnuszką przed pieczeniem.
50 min + 20 min 11 Składniki
Wrapy z tuńczykiem, kolendrą i limonką
Lekkie i pełne smaku wrapy z tuńczykiem z puszki, świeżymi warzywami i pikantnym sosem majonezowym z limonką.
15 min 9 Składniki
Besan chilla – wytrawne placki z mąki z ciecierzycy
Wytrawne indyjskie placki przygotowywane z mąki z ciecierzycy, mąki ryżowej, przypraw i posiekanych warzyw. Są szybkie w przygotowaniu, sycące i odpowiednie na śniadanie.
5 min + 10 min 18 Składniki
Sałatka z makaronem soba na zimno z edamame i sezamowo-imbirowym dressingiem
Sałatka z makaronem na zimno przygotowana z makaronu soba, edamame, chrupiących warzyw oraz wytrawnego sezamowo-imbirowego dressingu. Podaje się ją schłodzoną i świetnie sprawdza się w ciepłe dni.
10 min + 10 min 17 Składniki
Placki z brokułami i cheddarem
Serowe, złociste placki z brokułami i wyrazistym cheddarem. Można je smażyć na patelni lub piec, świetnie sprawdzają się jako przekąska albo przystawka.
10 min + 5 min 10 Składniki
Frittata ze spaghetti z wędzoną scamorzą i pecorino
Włoska frittata z makaronu, przygotowywana przez połączenie ugotowanego spaghetti z jajkami, Pecorino Romano i wędzoną scamorzą, a następnie smażona na patelni, aż będzie złocista i chrupiąca z obu stron.
8 Składniki
Bacalhau à Brás z frytkami słomkowymi
Tradycyjne portugalskie danie przygotowywane z rozdrobnionego dorsza, cebuli, czosnku, frytek słomkowych i jajek, szybko połączonych poza ogniem, aby zachować kremową konsystencję.
10 Składniki
Ciecierzyca ze szpinakiem po andaluzyjsku
Andaluzyjskie danie z ciecierzycy i szpinaku przygotowane z utartej mieszanki czosnku, tostowanego chleba i kminu, połączonej z papryką w proszku i oliwą z oliwek.
9 Składniki
Pisto manchego z cukinią i papryką
Tradycyjny hiszpański gulasz warzywny przygotowywany z cebuli, papryki, cukinii i pomidorów, gotowanych powoli aż do uzyskania gęstej, aksamitnej konsystencji.
8 Składniki
Zapiekanka z pieczonych białych części pora w szynce
Pieczone białe części pora, zawinięte w szynkę, a następnie zapieczone z lekką śmietanką z kurkumą, parmezanem i oregano.
9 Składniki
Tian warzywny po prowansalsku
Prowansalski tian warzywny z cukinii, bakłażana i pomidorów, doprawiony oliwą z oliwek, czosnkiem i ziołami prowansalskimi, a następnie pieczony w piekarniku.
10 min + 35 min 9 Składniki
Pełnoziarniste muffinki z jogurtem naturalnym i miodem
Pełnoziarniste muffinki przygotowane z jogurtu naturalnego, miodu i oliwy z oliwek, z ciastem schładzanym przed pieczeniem, aby uzyskać dobrą strukturę i ładnie wyrośniętą górkę.
40 min + 16 min 9 Składniki
Miękkie pełnoziarniste focaccinki
Miękkie mini focaccinki przygotowane z mąki pełnoziarnistej i mąki manitoba, pozostawione do wyrośnięcia dwukrotnie i pieczone w piekarniku do uzyskania złotego koloru.
2 godz 20 min + 20 min 7 Składniki
Tortilla ziemniaczana z opcjonalną cebulą
Klasyczna hiszpańska tortilla przygotowywana z ziemniaków, jajek i opcjonalnej cebuli, smażona powoli, aby ziemniaki zmiękły przed ścięciem masy na patelni.
5 Składniki
Galetki gryczane z szynką, jajkiem i serem
Kompletna galetka na bazie mąki gryczanej, nadziewana szynką, jajkiem i tartym serem, o chrupiącej i rozpływającej się konsystencji.
5 min + 15 min 9 Składniki
Meia-desfeita z dorsza z pieczoną czerwoną papryką
Portugalska sałatka z dorsza z ciecierzycą, cebulą, czosnkiem, kolendrą i pieczoną czerwoną papryką, doprawiona oliwą z oliwek i octem z czerwonego wina.
11 Składniki
Ziemniaki z twarożkiem ziołowym i sałatką z ogórka
Proste i szybkie danie z gotowanych ziemniaków, twarożku ziołowego i orzeźwiającej sałatki z ogórka i rzodkiewki.
20 Składniki
Soczewica na kwaśno z ogórkiem kiszonym i jajkiem
Proste danie z soczewicy w stylu środkowoeuropejskim, przygotowane z brązowej soczewicy, lekkiej zasmażki cebulowej, ogórka kiszonego i jajek na twardo, doprawione octem oraz suszonym majerankiem dla charakterystycznego kwaśnego smaku.
1 godz 15 min + 35 min 11 Składniki
Żurek z białą kiełbasą i jajkiem
Tradycyjny żurek gotowany na wodzie lub bulionie, z wędzonym boczkiem, żeberkiem, białą kiełbasą, ziemniakami i zakwasem, podawany z jajkiem na twardo.
20 min + 1 godz 16 Składniki
Zupa koperkowa z ziemniakami i śmietaną
Tradycyjna zupa koperkowa na bulionie, z cebulą, marchewką, ziemniakami, koperkiem i śmietaną.
11 Składniki
Krupnik z kaszą jęczmienną i ryżem na kurczaku
Tradycyjna polska zupa gotowana na drobiu, z kaszą jęczmienną, ryżem i warzywami korzeniowymi.
1 godz 10 min 16 Składniki
Zupa pomidorowa z ryżem
Prosta zupa pomidorowa przygotowana z ryżu, bulionu, pomidorów lub passaty oraz suszonych ziół. Ryż sprawia, że jest sycąca, a zupę można na koniec doprawić śmietaną, jogurtem, natką pietruszki lub grzankami, jeśli chcesz.
11 Składniki
Ciasto antipasti z cukinią, bakłażanem i oliwkami
Wytrawne ciasto warzywne na cieście ucieranym z warzywami w stylu śródziemnomorskim i oliwkami. Nadaje się na przyjęcia, pikniki i bufety finger food, a także dobrze smakuje na zimno.
20 min + 50 min 14 Składniki
Śniadanie chłopskie z boczkiem, ogórkami konserwowymi i szczypiorkiem
Pożywne śniadanie chłopskie z ugotowanych ziemniaków, cebuli, boczku i jajek, smażone na patelni i podawane z ogórkami konserwowymi oraz szczypiorkiem.
40 min 11 Składniki
Zapiekany brokuł z szynką i serem
Zapiekane danie low carb z brokułów, szynki, jajek i sera, pieczone na złoty kolor.
40 min 9 Składniki
Wytrawna owsianka z pomidorami, pieczarkami i szpinakiem
Wytrawna owsianka z płatków owsianych z pomidorkami koktajlowymi, pieczarkami i szpinakiem, przygotowywana w krótkim czasie na patelni i doprawiona płatkami drożdżowymi, sokiem z cytryny oraz płatkami chili.
5 min + 10 min 11 Składniki
Jajka w sosie musztardowym
Jajka w sosie musztardowym to proste, klasyczne danie z niewielu składników. Jajka podaje się w kremowym sosie musztardowym i posypuje szczypiorkiem.
5 min + 20 min 11 Składniki
Klasyczny gulasz z soczewicy z ziemniakami i warzywami
Prosty, zdrowy i sycący gulasz z soczewicy z brązową soczewicą, ziemniakami i warzywami korzeniowymi.
15 min + 50 min 14 Składniki
Pełnoziarnisty chleb kukurydziany z miodem i maślanką
Lekki, puszysty chleb kukurydziany przygotowany z mąki pełnoziarnistej, mąki kukurydzianej, maślanki i miodu. Pieczony w piekarniku, doskonale sprawdza się jako pożywny dodatek do posiłku.
5 min + 30 min 9 Składniki
Prażone pestki dyni
Słone i chrupiące prażone pestki dyni przygotowane ze świeżych pestek dyni, krótko obgotowanych w osolonej wodzie, a następnie pieczonych do chrupkości.
20 min + 20 min 3 Składniki
Tosty francuskie z owocami jagodowymi
Klasyczne tosty francuskie przygotowane z prostego ciasta na bazie jajek, mleka i wanilii, smażone na patelni na złotobrązowy kolor i podawane z mieszanką owoców jagodowych oraz czystym syropem klonowym.
5 min + 5 min 8 Składniki
Mini bananowe muffinki śniadaniowe
Małe, proste bananowe muffinki przygotowywane przez zblendowanie mokrych składników, wymieszanie ich z mąką i pieczenie do lekkiego ścięcia. Nadają się na śniadanie i można je przygotować szybko.
5 min + 17 min 6 Składniki
Koktajl mango z jogurtem
Orzeźwiający, zdrowy koktajl mango z jogurtem przygotowany z mrożonego mango, jogurtu naturalnego, miodu, soku z limonki i cynamonu. To szybki, tropikalny koktajl, który świetnie sprawdzi się na śniadanie lub lekką przekąskę.
5 min 5 Składniki
Tacos śniadaniowe z jajkami, pico de gallo i awokado
Te szybkie tacos śniadaniowe są wypełnione jajecznicą, pico de gallo, serem, awokado i kolendrą. Są łatwe w przygotowaniu i świetnie sprawdzają się jako świeże, pełne smaku śniadanie.
10 min + 10 min 9 Składniki
Pieczona owsianka kokosowa z kremem kokosowym
Pieczona owsianka przygotowana z grubo ciętych płatków owsianych, mleka kokosowego, miodu i wiórków kokosowych. Mieszankę schładza się przez noc, a następnie piecze do ścięcia i wykańcza prażonym kokosem oraz dodatkową porcją miodu.
15 min + 40 min 9 Składniki
Grissini z oliwą i sezamem
Grissini to tradycyjne włoskie paluszki chlebowe, często podawane jako część antipasti. Te przygotowuje się z prostego ciasta na oliwie, ręcznie rozciąga, oprósza semoliną i wykańcza sezamem, dzięki czemu są chrupiącą, wytrawną przekąską.
1 godz 20 min + 15 min 9 Składniki
Kakaowa jaglanka z wiśniami
Czekoladowa jaglanka gotowana na mleku z dodatkiem wiśni, podawana na ciepło i dekorowana suszoną żurawiną oraz płatkami migdałów.
5 min + 8 min 8 Składniki
Hash z batatów, brukselki i kiełbasy
Sycący hash z patelni przygotowany z wieprzowej kiełbasy, batatów, brukselki, papryki, czerwonej cebuli i czosnku. Świetnie sprawdza się na śniadanie i jest na tyle pożywny, że można podać go samodzielnie.
10 min + 30 min 9 Składniki
Łagodne chili z indyka
Pożywne, ale lżejsze chili z chudego mielonego indyka, pomidorów, czerwonej fasoli i aromatycznych przypraw. Dusi się je do zgęstnienia i podaje na gorąco z opcjonalnymi dodatkami, takimi jak ser, kwaśna śmietana, dymka lub paski tortilli.
45 min 19 Składniki
Pikantna zupa z marchwi i czerwonej soczewicy
Kremowa zupa z marchwi i czerwonej soczewicy doprawiona imbirem, kminem rzymskim, kurkumą i płatkami chili, wykończona mlekiem kokosowym, octem jabłkowym i syropem klonowym. Przepis obejmuje przygotowanie na kuchence oraz w wolnowarze.
5 min + 30 min 14 Składniki
Gnocchi z groszkiem i szynką z jednego garnka
Szybkie danie z gnocchi z jednej patelni z chrupiącą szynką, groszkiem, śmietanką i parmezanem, wykończone sokiem z cytryny i podawane od razu.
8 Składniki
Sałatka z kuskusu z ogórkiem, pomidorami i fetą
Szybka sałatka z kuskusu z pokrojonym w kostkę ogórkiem i pomidorami, świeżymi ziołami, fetą oraz prostym dressingiem na bazie czerwonego octu winnego. Podaje się ją lekko ciepłą lub w temperaturze pokojowej; świetnie sprawdza się jako świeży lunch albo sałatka przygotowana wcześniej.
10 min + 10 min 12 Składniki
Sałatka jajeczna z selerem naciowym
Prosta, kremowa sałatka jajeczna przygotowana z jajek ugotowanych na twardo, majonezu, musztardy i drobno posiekanego selera naciowego. Można ją podawać na opiekanych angielskich muffinach, chlebie pełnoziarnistym, krakersach lub liściach sałaty.
10 min + 20 min 7 Składniki
Pieczone chipsy ziemniaczane
Chrupiące domowe chipsy ziemniaczane pieczone w piekarniku z samych ziemniaków, oleju i soli. To prostsza alternatywa dla smażonych chipsów, a można je również przygotować z batatów.
10 min + 25 min 3 Składniki
Krakersy z batata i rozmarynu
Chrupiące bezglutenowe krakersy z puree z batata, mąki owsianej, świeżego rozmarynu i czosnku granulowanego. Mają delikatną słodycz batata oraz wytrawny, ziołowy smak.
10 min + 30 min 6 Składniki
Owocowa skóra z jagód
Słodka, ciągnąca się domowa owocowa skóra przygotowana ze zmiksowanych jagód, miodu i opcjonalnie wanilii, a następnie pieczona powoli, aż będzie można ją kroić i zwijać.
10 godz 3 Składniki
Chipsy jabłkowe z cynamonem
Chrupiące, naturalnie słodkie chipsy jabłkowe przygotowane z jabłek i mielonego cynamonu. Można je piec długo w niskiej temperaturze w piekarniku albo przygotować szybciej w frytkownicy beztłuszczowej jako przekąskę bez oleju i bez dodatku cukru.
5 min + 2 godz 6 Składniki
Domowy popcorn karmelowy
Łatwy popcorn karmelowy przygotowywany na kuchence z ziaren kukurydzy do popcornu, oleju, cukru i drobnej soli. Przyrządza się go w zaledwie kilka minut i stanowi słodko-słoną przekąskę.
1 min + 4 min 4 Składniki
Chipsy z pity z tymiankiem
Chrupiące pieczone chipsy z pity doprawione oliwą z oliwek, czosnkiem granulowanym, suszonym tymiankiem i solą morską. Ta szybka przekąska lub dodatek inspirowany kuchnią grecką i śródziemnomorską jest gotowy w 20 minut i świetnie sprawdzi się na przyjęciach lub do maczania.
5 min + 15 min 5 Składniki
Jajka zapiekane w awokado
Jajka zapiekane w awokado to szybkie, niskowęglowodanowe śniadanie przygotowywane przez pieczenie jajek w połówkach awokado, aż białka się zetną. Można je podawać bez dodatków lub wykończyć prostymi dodatkami, takimi jak feta, pomidor i pietruszka.
5 min + 15 min 7 Składniki
Hiszpańskie tosty z pomidorem
Hiszpański chleb z pomidorem, znany również jako pan con tomate, to tradycyjna hiszpańska tapa przygotowywana z opieczonego chleba z tartym dojrzałym pomidorem, czosnkiem, oliwą z oliwek i płatkami soli morskiej. Ta wersja jest przygotowywana jako szybka przekąska dla jednej osoby.
5 min 5 Składniki
Jajecznica z pieczarkami i śmietaną
Prosta jajecznica z podsmażonymi pieczarkami, masłem i śmietaną. To szybkie danie śniadaniowe o kremowej konsystencji, przygotowywane na patelni.
6 Składniki
Chrupiące gofry owsiane
Chrupiące gofry owsiane to prosty przepis na śniadanie z mąki owsianej, skrobi ziemniaczanej i syropu klonowego. Dzięki dodatkowi tłuszczu oraz dobrze rozgrzanej gofrownicy gofry wychodzą chrupiące z zewnątrz.
10 min + 3 min 8 Składniki
Musli bircher z jabłkiem
Musli bircher to szwajcarski rodzaj owsianki przygotowywanej przez noc, powstający przez namaczanie płatków owsianych w soku jabłkowym, a następnie wymieszanie ich ze świeżo startymi jabłkami i podawanie z jogurtem, orzechami, nasionami oraz suszonymi owocami.
2 min 7 Składniki
Grecki jogurt z dynią i bananem
Szybka śniadaniowa miseczka w amerykańskim stylu, przygotowana przez wymieszanie puree z pieczonej dyni, rozgniecionego banana i jogurtu greckiego, a następnie posypana granolą, orzechami lub nasionami.
2 min 8 Składniki
Kasza manna na mleku z bananem i rodzynkami sułtańskimi
Szybka, słodka śniadaniowa kasza manna na mleku, podana z bananem, rodzynkami sułtańskimi, mieszanką orzechów, siemieniem lnianym, cynamonem i miodem, zapewniająca sycący początek dnia.
2 min + 5 min 8 Składniki
Pudding chia na noc
Ten łatwy pudding z nasion chia to zdrowe śniadanie lub przekąska o smaku przypominającym deser. Łączy nasiona chia, mleko migdałowe, syrop klonowy i cynamon, a następnie chłodzi się go przez noc, aż zgęstnieje i nabierze konsystencji puddingu.
15 min 9 Składniki
Placuszki cytrynowo-ricottowe
Lekkie i puszyste placuszki z ricottą i świeżą cytryną o słodko-kwaskowym, cytrusowym smaku. Ten szybki przepis na śniadanie daje delikatne placuszki, które można podać od razu albo zamrozić na później.
15 min + 8 min 10 Składniki
Mielony kurczak w sosie pomarańczowym z ryżem kalafiorowym
Szybkie danie z kurczakiem z patelni w sosie pomarańczowo-czosnkowym, podawane z ryżem kalafiorowym lub ryżem. Ma smak kurczaka w sosie pomarańczowym w formie szybkiego obiadu na co dzień.
10 min + 15 min 12 Składniki
Miska z łososiem teriyaki
Szybki, przyjazny rodzinie obiad z łososia ze słodko-słoną glazurą w stylu teriyaki. Zapiekany pod grillem łosoś podawany jest z ryżem lub makaronem ryżowym oraz warzywami, co tworzy prosty posiłek.
10 min + 10 min 10 Składniki
Pieczone domowe paluszki rybne z sosem tatarskim do maczania
Szybkie i łatwe pieczone paluszki rybne z chrupiącą, dobrze doprawioną panierką z bułki tartej oraz delikatną, soczystą rybą w środku. Ten przepis przyjazny dzieciom nadaje się do mrożenia i świetnie sprawdza się na lunch, obiad lub jako przystawka.
20 min + 15 min 14 Składniki
Bataty faszerowane wegetariańskim chili
Miękkie bataty są nadziewane szybkim wegetariańskim chili z czerwonej fasoli, papryki, cebuli, sosu pomidorowego i przypraw, a następnie posypane roztopionym serem cheddar i szczypiorkiem.
15 min + 1 godz 17 Składniki
Kremowa piccata z kurczaka z cytryną i kaparami
Szybkie danie inspirowane kuchnią włoską: cienkie kotleciki z piersi kurczaka podsmażone na patelni i wykończone w kremowym, cytrynowym sosie z kaparami.
10 min + 15 min 11 Składniki
Warzywne kotleciki z czerwonej soczewicy
Te wegetariańskie kotleciki z soczewicy są lekko pikantne, pełne warzyw i można je przygotować na patelni lub upiec w piekarniku. Nadają się do mrożenia i są gotowe w około 30 minut.
20 min + 10 min 16 Składniki
Hiszpański gulasz z białej fasoli
Sycący wegański gulasz inspirowany kuchnią hiszpańską, przygotowywany w jednym garnku z białą fasolą, pomidorami i warzywami. To szybkie danie obiadowe, które można podać w około 30 minut.
10 min + 20 min 13 Składniki
Wytrawna granola bez orzechów
Chrupiąca wytrawna granola przygotowana z płatków owsianych, nasion, białek jaj, soli, cukru i chili w proszku. Pieczona do całkowitego wysuszenia i zrumienienia, stanowi wszechstronny dodatek lub przekąskę, a nie słodką granolę śniadaniową.
10 min + 40 min 8 Składniki
Pieczona ciecierzyca bez oleju z frytkownicy beztłuszczowej
Chrupiąca pieczona ciecierzyca przygotowana we frytkownicy beztłuszczowej bez dodatku oleju. Ta prosta, wysokobiałkowa przekąska wymaga jedynie ciecierzycy i soli, a po upieczeniu można ją doprawić ulubioną mieszanką przypraw.
1 min + 12 min 2 Składniki
Szybkie wegańskie curry z ciecierzycą i mrożonymi warzywami
Szybkie wegańskie curry przygotowywane z ciecierzycy, mleka kokosowego, pomidorów i mrożonych warzyw. To prosty, jednogarnkowy posiłek odpowiedni do gotowania na zapas i na zabiegane dni.
5 min + 20 min 11 Składniki
Ciasteczka z mąki z ciecierzycy z kawałkami czekolady
Te ciasteczka są lekko chrupiące z zewnątrz i nieco ciągnące w środku. Przygotowane z mąki z ciecierzycy, jajek, kokosa i kawałków czekolady, stanowią bardziej sycącą słodką przekąskę z białkiem i błonnikiem.
10 min + 15 min 10 Składniki
Krakersy serowo-ziarniste z czosnkiem i rozmarynem
Chrupiące, wytrawne krakersy z sera, mielonych ziaren, masła i mąki orkiszowej pełnoziarnistej. Ciasto formuje się w wałek, schładza, kroi na plasterki i piecze do lekkiego zrumienienia.
20 min + 15 min 12 Składniki
Fajitas z halloumi z papryką i cebulą
Wegetariańskie fajitas z halloumi smażonym na patelni, podsmażaną papryką i cebulą oraz domową przyprawą fajita. Szybki obiad z jednej patelni, gotowy w 30 minut.
15 min + 15 min 15 Składniki
Dorsz po toskańsku z jednej patelni
Prosty dorsz smażony na patelni w kremowym sosie z pomidorkami, kaparami, czosnkiem, szpinakiem i cytryną. Danie jest gotowe w około 30 minut i ma śródziemnomorski charakter.
5 min + 25 min 14 Składniki
Domowe krakersy graham
Chrupiące, lekko słodkie krakersy graham z mąki pełnoziarnistej, mąki pszennej, brązowego cukru, miodu i cynamonu. Ciasto miesza się, rozwałkowuje, wycina w kształty i piecze do uzyskania złotego koloru.
10 min + 15 min 8 Składniki
Pulpety z indyka w sosie barbecue
Delikatne pulpety z indyka miesza się z bułką tartą, jajkiem i przyprawami, następnie obsmaża i dusi w sosie barbecue na jednej patelni, tworząc szybki obiad dla całej rodziny.
5 min + 20 min 11 Składniki
Wegetariański stroganow z grzybami z jednego garnka
Lżejsza, wegetariańska wersja stroganowa z grzybami, przygotowywana w jednym garnku z grzybami, cebulą, czosnkiem, tymiankiem, bulionem, makaronem i mlekiem. Jest przytulna, kojąca, wystarczająco prosta na kolację w tygodniu i można ją dostosować do wersji bez nabiału lub wegańskiej.
5 min + 25 min 13 Składniki
Batony owsiane bez pieczenia z nasionami i suszonymi borówkami
Szybkie batony owsiane bez pieczenia przygotowane z płatków owsianych, masła z nasion, syropu klonowego, nasion i suszonych borówek. Są bez orzechów, łatwe do przygotowania i nadają się jako przekąska przyjazna do szkoły.
20 min 9 Składniki
Klopsiki z kurczaka z warzywami w sosie pomidorowym
Prosty rodzinny obiad z klopsikami z mięsa z kurczaka i drobno posiekanymi warzywami, duszonymi w sosie z passaty. Danie jest uniwersalne i można je podać z makaronem orzo lub ryżem.
15 min + 15 min 13 Składniki
Warzywne sajgonki z papieru ryżowego z serem
Świeże sajgonki z papieru ryżowego nadziewane sałatą, marchewką, serem i kiełkami lucerny. Są łatwe do przygotowania, przyjazne dzieciom, nadają się do lunchboxów i świetnie sprawdzają się jako prosta przekąska na przyjęcie.
15 min 6 Składniki
Mini quiche do lunchboxa
Małe pieczone quiche przygotowywane w formie na muffiny, z ciastem kruchym i podstawowym nadzieniem na bazie jajek oraz śmietanki. Przepis obejmuje cztery warianty smakowe: w stylu lotaryńskim z boczkiem i cebulą, ze szpinakiem i czosnkiem, z pieczarkami i tymiankiem oraz po grecku z oliwkami, suszonymi pomidorami i fetą.
30 min + 25 min 26 Składniki
Zupa brokułowa z ziemniakami i serkiem topionym
Kremowa zupa brokułowa z ziemniakami, porem, marchewką i dodatkiem serka topionego oraz śmietanki. To prosta, warzywna zupa podawana ze szczypiorkiem, opcjonalnie także z bazylią.
27 min 13 Składniki
Polska zupa kalafiorowa z porem
Tradycyjna polska zupa kalafiorowa przygotowana z kalafiora, ziemniaków, pora, selera korzeniowego, marchewki, bulionu i świeżych ziół. Jest lekko zagęszczona przez częściowe rozgniecenie warzyw i tradycyjnie podawana ze śmietaną, choć bez niej również jest pyszna.
10 min + 25 min 15 Składniki
Proste curry z krewetkami i mlekiem kokosowym
Łatwe curry z krewetkami, przygotowywane przez podsmażenie cebuli, czosnku, imbiru, chilli i przypraw, następnie duszenie passaty, a na końcu wykończone mlekiem kokosowym i ugotowanymi krewetkami.
5 min + 15 min 14 Składniki
Kotleciki rybne z dorsza bez ziemniaków
Proste kotleciki rybne przygotowywane z surowego dorsza, bez dodatku ziemniaków. Mają lekką, zwartą strukturę i chrupiącą panierkę z panko, a dzięki krótkiej obróbce są szybkie do zrobienia.
12 min + 6 min 8 Składniki
Makaron jednogarnkowy z serowym sosem z soczewicy
Proste wegetariańskie danie makaronowe z jednej patelni z gęstym, kremowym sosem pomidorowo-soczewicowym wykończonym roztopionym serem. Wymaga minimalnego krojenia, przygotowuje się je w jednym naczyniu i stanowi sycącą kolację dla całej rodziny.
5 min + 20 min 10 Składniki
Mini muffiny z serem i groszkiem
Wytrawne mini muffiny z serem cheddar i groszkiem, pieczone w foremce na 24 sztuki. Sprawdzą się do lunchboxa, jako przekąska lub do przygotowania na zapas.
10 min + 18 min 9 Składniki
Warzywne wytrawne muffiny z cukinią, marchewką, groszkiem i kukurydzą
Szybkie i łatwe wytrawne muffiny przygotowane z czterech warzyw, sera i mąki pełnoziarnistej. Nadają się na śniadanie, do lunchboxa, jako przekąska lub podawane na ciepło do zupy.
15 min + 20 min 14 Składniki
Wegańska zapiekanka z kalafiora z pieczarkami i panierką z bułki tartej
Pieczona wegańska zapiekanka z kalafiora z podsmażanymi pieczarkami i cebulą, wykończona wytrawną posypką z bułki tartej.
25 min + 15 min 11 Składniki
Greckie piersi z kurczaka marynowane w cytrynie
Piersi z kurczaka są marynowane w oliwie z oliwek, cytrynie, miodzie, czosnku i suszonym oregano, a następnie przygotowywane na grillu lub patelni grillowej i wykończone świeżą natką pietruszki. Przepis wykorzystuje cienkie piersi z kurczaka, co zapewnia równomierne pieczenie, oraz klasyczny grecki cytrynowo-ziołowy smak.
15 min + 15 min 10 Składniki
Słodki, lepki kurczak po koreańsku
Chrupiące kawałki smażonego udźca z kurczaka są obtoczone w słodkim, lepkim sosie sojowo-czosnkowym i wykończone zieloną cebulką oraz ziarnami sezamu.
15 min + 15 min 13 Składniki
Szakszuka z fetą i pitą
Szakszuka to danie z patelni składające się z jajek gotowanych w pikantnym sosie pomidorowo-paprykowym. Ta wersja przygotowywana jest z cebulą, czerwoną papryką, czosnkiem, kminem rzymskim, papryką w proszku i pomidorami opiekanymi nad ogniem, a na koniec wykańczana świeżymi ziołami oraz pokruszoną fetą i podawana z pitą.
10 min + 25 min 14 Składniki
Pieczona zupa krem z dyni piżmowej ze śmietaną
Gładka zupa krem z pieczonej dyni piżmowej przygotowana z cebulą, bulionem, gałką muszkatołową, szałwią i śmietaną. Upieczenie warzyw przed gotowaniem nadaje zupie głębszy, słodszy smak.
15 min + 40 min 10 Składniki
Owocowe flapjacki owsiane z sokiem pomarańczowym i suszonymi morelami
Pieczone flapjacki owsiane słodzone miodem i doprawione sokiem pomarańczowym, sułtankami oraz suszonymi morelami. To prosta przekąska o miękkiej, ciągnącej się konsystencji.
10 min + 15 min 6 Składniki
Protein box z szynką, jabłkiem, cheddarem, jajkiem i winogronami
Prosty protein box bez gotowania z szynką, jabłkiem, białym cheddarem, jajkiem ugotowanym na twardo, krakersami i winogronami, ułożonymi w pojemniku jako szybki posiłek lub przekąska.
5 min 6 Składniki
Bezglutenowe kubeczki spaghetti z klopsikami
Pieczone kubeczki ze spaghetti przygotowane z bezglutenowego spaghetti, sosu marinara, mozzarelli i wstępnie ugotowanych klopsików, porcjowane w formie do muffinów, aby łatwo je podawać i pakować.
15 min + 20 min 7 Składniki
Ślimaczki pizzowe z mozzarellą i parmezanem
Pieczone ślimaczki pizzowe przygotowane z ciasta croissantowego, sosu do pizzy, parmezanu, mozzarelli, przyprawy włoskiej i oliwy z oliwek. Ciasto zwija się z farszem, kroi na plastry i piecze na złoty kolor, a następnie podaje z dodatkowym sosem do pizzy do maczania.
15 min + 18 min 6 Składniki
Zupa z kurczakiem i makaronem z wolnowaru do termosu
Prosta zupa z kurczakiem i makaronem przygotowana w wolnowarze z kurczakiem, warzywami, ziołami, bulionem i makaronem, a następnie gorąca zapakowana do termosu na lunch.
10 min + 4 godz 12 Składniki
Kulki energetyczne bez orzechów z masłem słonecznikowym
Kulki energetyczne bez pieczenia przygotowane z płatków owsianych, kokosu, nasion chia, siemienia lnianego, kawałków czekolady, masła słonecznikowego, syropu klonowego i wanilii. Składniki miesza się, schładza, a następnie formuje w małe kulki.
30 min 8 Składniki
Pieczone warzywne tater tots z kalafiorem i jajkiem lnianym
Chrupiące pieczone warzywne tater tots z tartej cukinii, ziemniaka, kalafiora i marchwi, połączone jajkiem lnianym i pieczone na złoty kolor. Podawane jako warzywny dodatek z opcjonalnym sosem do maczania.
20 min + 30 min 13 Składniki
Muffiny z cukinii z boczkiem i serem
Wytrawne muffiny z cukinii przygotowane z tartej cukinii, boczku, cebuli, sera, mąki, jajek, jogurtu i oleju, pieczone na złoty kolor.
15 min + 25 min 9 Składniki
Południowe placuszki kukurydziane z parmezanem
Chrupiące placuszki kukurydziane przygotowane z kukurydzy, mąki kukurydzianej, mąki, jajka i startego twardego sera, smażone na patelni na złoty kolor.
5 min + 10 min 8 Składniki
Śledzie w sosie pomidorowym
Śledzie w sosie pomidorowym to zimna przekąska przygotowana z filetów śledziowych połączonych z wystudzonym, lekko słodko-kwaśnym sosem na bazie cebuli, pomidorów, koncentratu i keczupu.
2 godz 11 min + 16 min 13 Składniki
Łazanki z kapustą kiszoną i pieczarkami
Proste danie z makaronem, kapustą kiszoną i pieczarkami, doprawione liściem laurowym, zielem angielskim i kminkiem.
55 min 11 Składniki
Tajskie czerwone curry z warzywami i tofu
Rozgrzewające, pełne smaku tajskie czerwone curry przygotowane z czerwonej pasty curry, mleka kokosowego, warzyw i opcjonalnie pieczonego tofu. Powstaje szybko na kuchence i podawane jest z ryżem, świeżymi ziołami i chili.
10 min + 20 min 18 Składniki
Lunchbox z hummusem, ogórkiem, pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i pitą
Ten zimny lunchbox to prosty posiłek bez gotowania, przygotowany z hummusu, ogórka, pomidorków koktajlowych, oliwek kalamata i pieczywa pita. Składa się go szybko i świetnie sprawdza się do meal prepu.
5 min 5 Składniki
Sałatka śródziemnomorska z ciecierzycą i dressingiem cytrynowym
Świeża sałatka z ciecierzycą, pomidorami, ogórkiem, marynowaną czerwoną cebulą, oliwkami i ziołami, wymieszana z wyrazistym dressingiem cytrynowym. Doskonale sprawdza się jako lekki lunch lub dodatek na piknik i można ją przygotować wcześniej.
20 min 14 Składniki
Klasyczna sałatka makaronowa z tuńczykiem
Chłodna, kremowa sałatka makaronowa przygotowana z drobnego makaronu w kształcie muszelek, tuńczyka z puszki, groszku, czerwonej cebuli oraz prostego sosu cytrynowo-koperkowego. Świetnie sprawdza się jako lekki posiłek lub dodatek, szczególnie na lunch, wspólne biesiadowanie i gorące letnie dni.
10 min + 10 min 9 Składniki
Papryki faszerowane szarpaną wieprzowiną
Te faszerowane papryki są wypełnione szarpaną wieprzowiną, sosem barbecue i serem mozzarella, następnie pieczone, aż będą gorące i apetycznie bulgoczące, a na koniec wykończone świeżą kolendrą.
30 min 5 Składniki
Bakłażan pieczony z sosem pomidorowym i mozzarellą
Bezglutenowe mini "pizze" z plastrów pieczonego bakłażana z sosem pomidorowym, mozzarellą, wędliną, oliwkami i pomidorem.
15 min + 25 min 12 Składniki
Sałatka śledziowa z ziemniakami, jajkiem i jabłkiem
Prosta sałatka śledziowa z ziemniakami, jajkiem i jabłkiem to sycąca przekąska lub przystawka, szczególnie dobra w sezonie jesienno-zimowym. Łączy słony smak śledzi z delikatnymi ziemniakami, jajkiem, groszkiem i kremowym sosem na bazie majonezu oraz śmietany.
25 min 10 Składniki
Udka kurczaka zapiekane z kapustą kiszoną i ziemniakami
Proste danie z jednego naczynia: udka kurczaka bez kości zapiekane warstwowo z kapustą kiszoną i ziemniakami. Mięso jest wcześniej obsmażane, kapusta krótko duszona z przyprawami, a całość pieczona do miękkości i zrumienienia.
30 min 10 Składniki
Karkówka po cygańsku z pieczarkami i warzywami w sosie pomidorowym
Karkówka po cygańsku to danie jednogarnkowe z soczystą, kruchą karkówką wieprzową, pieczarkami, cebulą oraz ogórkiem kiszonym i papryką konserwową, duszone w aromatycznym, lekko kwaśnym sosie pomidorowym. Idealne na rodzinny obiad lub przyjęcie, serwowane z kopytkami, kluskami śląskimi, kaszą czy ziemniakami.
30 min + 1 godz 50 min 17 Składniki
Gulasz z łopatki wieprzowej z warzywami i wędzoną papryką
Gulasz z łopatki wieprzowej w stylu lekko węgierskim, z dodatkiem wędzonej papryki, marchewki, papryki i pieczarek. Danie pełne aromatów, idealne na szybki i sycący obiad. Doskonale smakuje z kaszą, ziemniakami lub kluskami.
30 min + 1 godz 20 min 13 Składniki
Pieczony dorsz pod warzywami w sosie musztardowym z ziemniakami
Pieczony dorsz pod warzywami w sosie musztardowym z ziemniakami to propozycja na ciekawy, pełnowartościowy obiad z rybą w roli głównej. Soczysty dorsz zapiekany jest z duszonymi warzywami w aromatycznym sosie musztardowym, a całość podawana z pieczonymi ziemniakami. Idealna propozycja dla osób dbających o zdrową dietę oraz poszukujących urozmaicenia w codziennym jadłospisie.
20 min 13 Składniki
Sałatka z pieczonym łososiem, kuskusem i warzywami
Sałatka z pieczonym łososiem, kuskusem i świeżymi warzywami to pożywna propozycja idealna na lekki lunch lub jako danie do zabrania do pracy. Połączenie soczystego łososia z aromatyczną zalewą, warzywami i dressingiem cytrynowo-oliwnym tworzy danie pełne smaku i wartości odżywczych.
10 min + 15 min 18 Składniki
Kurczak curry z warzywami i ananasem
Prosty i szybki przepis na aromatycznego kurczaka curry z warzywami i dodatkiem świeżego ananasa, oparty na gotowanym mięsie – idealny sposób na wykorzystanie resztek z rosołu.
10 min + 10 min 10 Składniki
Sałatka z mango, rukolą i wędzonym łososiem
Ta sałatka to szybka propozycja na lekką kolację z egzotyczną nutą mango, aromatyczną rukolą, kremową mozzarellą i wędzonym łososiem. Całość dopełnia świeża bazylia oraz cytrynowy dressing. Idealna dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę.
10 min 8 Składniki
Grillowana pierś kurczaka z burakami i prażonym słonecznikiem
To danie składa się z grillowanej piersi kurczaka doprawionej aromatycznymi przyprawami, podanej z burakami oraz prażonymi nasionami słonecznika i polewanej malinowym octem balsamicznym. Idealny fit obiad, który łączy wysoką zawartość białka z lekkością warzyw i chrupkością nasion.
15 min + 30 min 10 Składniki
Schab duszony z warzywami i śmietaną
Schab duszony z warzywami i śmietaną to klasyczny polski obiad, w którym plastry schabu są duszone razem z marchewką, pieczarkami, cebulą, czosnkiem i pomidorami w aromatycznym sosie. Danie zagęszcza się kwaśną śmietaną z mąką i skrobią, bez potrzeby dodawania gotowego bulionu. Schab wychodzi soczysty, a warzywa nadają całości bogatego smaku. Idealnie pasuje do ziemniaków, kaszy lub świeżej bagietki.
25 min + 1 godz 16 Składniki
Zupa z jarmużu i prażonych orzechów włoskich
Ta sirtuinowa zupa z jarmużu i prażonych orzechów włoskich to zdrowy i sycący, rozgrzewający posiłek na zimę. Pełna wartościowego jarmużu, fasoli i posypana chrupiącymi orzechami włoskimi, jest zarówno kojąca, jak i pyszna.
10 min + 50 min 9 Składniki
Łosoś z kurkumą i warzywami z imbirem
Odżywczy przepis na łososia marynowanego w świeżej kurkumie i oliwie z oliwek, podawanego z podsmażanymi warzywami z dodatkiem imbiru. To danie wzmacnia odporność, będąc smaczną i zdrową propozycją na obiad.
2 godz 11 Składniki
Łosoś z kurkumą i ziołowym sosem jogurtowym
Ten przepis na łososia z kurkumą łączy delikatne filety łososia przyprawione kurkumą, kuminem i czosnkiem w proszku, szybko smażone na patelni i podawane z wyrazistym, ziołowym sosem jogurtowym. Danie jest bogate w białko i kwasy tłuszczowe omega-3, proste do przygotowania w zaledwie 20 minut i najlepiej smakuje z warzywami i kaszami jako pełnowartościowy, zdrowy posiłek.
10 min + 10 min 14 Składniki
Kotleciki z kaszy gryczanej
Kotleciki z kaszy gryczanej to dietetyczna propozycja na obiad, która łączy kaszę gryczaną z białym serem chudym, jajkiem, siemieniem lnianym i otrębami. Są pieczone, nie smażone, dzięki czemu są lżejsze i bogate w błonnik oraz białko. To łatwe i szybkie w przygotowaniu danie, które idealnie sprawdzi się jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kotletów.
20 min + 30 min 8 Składniki
Miska Zbiorów z Komosą Ryżową
Miska Zbiorów z Komosą Ryżową to bogata w składniki odżywcze, pełna błonnika sałatka, idealna na zdrowy lunch. Ta wegańska miska łączy gotowaną komosę ryżową, pieczone bataty, chrupiące ciecierzyce, kremowe awokado, kiełkowane pestki dyni, zielone liście oraz wyrazisty domowy sos tahini. Składniki dostarczają antyoksydantów, białka i zdrowych tłuszczów, zapewniając długotrwałą energię, co czyni ją idealnym wyborem dla osób poszukujących pełnowartościowego, lekkiego posiłku.
15 min + 25 min 12 Składniki
Owsianka na wodzie z figami, jogurtem i orzechami
Klasyczna owsianka gotowana na wodzie z dodatkiem rodzynek, podawana z jogurtem naturalnym, świeżymi figami, orzechami włoskimi, miodem i cynamonem. To idealny pomysł na szybkie, zdrowe i lekkie śniadanie lub kolację. Każdy może wzbogacić owsiankę ulubionymi owocami lub zamiennikami, by stworzyć własną wersję tego śniadaniowego klasyka.
5 min + 7 min 8 Składniki
Miska z komosą ryżową i sosem tahini
Ta miska z komosą ryżową to pełna składników odżywczych, bogata w błonnik, kolorowa sałatka, idealna na zdrowy lunch. Zawiera komosę ryżową, pieczone bataty, ciecierzycę, świeżą rukolę, awokado i kiełki dyni, a całość zwieńczona jest domowym sosem tahini dla dodatkowego smaku i kremowości. Idealna dla osób na diecie odchudzającej lub każdego, kto szuka sycącego, roślinnego posiłku.
20 min + 25 min 14 Składniki
Ekspresowa potrawka z piersi kurczaka z warzywami w białym sosie
Szybka i prosta potrawka z piersi kurczaka i warzywami w kremowym sosie na bazie śmietanki i jogurtu greckiego. Idealna propozycja na szybki obiad, do podania z ryżem, makaronem lub ziemniakami.
5 min + 10 min 12 Składniki
Filet z kurczaka zapiekany z mozzarellą, pomidorem i bazylią
To szybkie danie składa się z piersi z kurczaka, która po podsmażeniu jest zapiekana z pomidorem, mozzarellą i bazylią. Aromatyczne, lekkie i sycące – świetny wybór na lunch lub obiad.
10 min + 20 min 7 Składniki
Ryż z mięsem mielonym w sosie pomidorowym – danie jednogarnkowe
To szybkie i proste danie jednogarnkowe – ryż z mięsem mielonym z indyka i pieczarkami, duszony w aromatycznym sosie pomidorowym. Idealne na obiad lub jako farsz do tortilli, naleśników lub piadiny, a następnego dnia smakuje jeszcze lepiej, gdy zgęstnieje.
15 min + 30 min 17 Składniki
Tortilla pełnoziarnista z warzywami i sosem czosnkowym
Prosta i szybka tortilla pełnoziarnista z chrupiącymi, świeżymi warzywami, serem żółtym oraz domowym kremowym sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego i majonezu. Idealna na pożywną przekąskę, lunch lub lekką kolację. Danie łatwe do przygotowania i bogate w smaku.
25 min 11 Składniki
Deser jabłkowy fit z cynamonem, jogurtem i chia
To zdrowy i szybki deser inspirowany klasyczną szarlotką z kubka, w wersji light i bez cukru. Składa się z prażonych jabłek z cynamonem, delikatnego kremu jogurtowego z nasionami chia oraz chrupiących migdałów na wierzchu. Idealny dla osób dbających o dietę i lubiących domowe słodkości.
10 min + 15 min 6 Składniki
Pieczone jabłka z miodem i cynamonem
Pieczone jabłka z miodem i cynamonem to klasyczny, prosty deser, który zachwyca naturalną słodyczą owoców, aromatem przypraw i delikatnym, soczystym wnętrzem. Ten przepis jest szybki do wykonania, świetnie sprawdzi się na zimowe wieczory lub jako lekki deser na spotkanie ze znajomymi. Pieczone jabłka są nie tylko smaczne, ale także zdrowe, lekkostrawne i efektownie wyglądają podane w całości.
10 min + 30 min 4 Składniki
Jabłkowy mus z cynamonem bez cukru
Mus z jabłek i cynamonu to prosty, domowy deser bez dodatku cukru. Świetnie sprawdzi się jako przekąska lub dodatek do różnych potraw. Można go przygotować na zapas i przechowywać przez dłuższy czas.
20 min + 1 godz 30 min 3 Składniki
Dorsz zapiekany z dynią i ziemniakami z oliwkami i pomidorkami koktajlowymi
Soczyste i proste do przygotowania danie z dorszem, dynią, ziemniakami, pomidorkami koktajlowymi i zielonymi oliwkami, wszystko pieczone razem w jednym naczyniu. Idealna potrawa na jesienne i zimowe dni, inspirowana kuchnią włoską. Zapiekanka, która nie wymaga przygotowywania dodatków osobno, pełna warzyw i aromatycznych ziół.
20 min + 50 min 15 Składniki
Dorsz pieczony z warzywami i szpinakiem baby
Dorsz pieczony z warzywami i szpinakiem baby to szybki, zdrowy i pożywny obiad przygotowywany w jednym naczyniu. Delikatne filety z dorsza pieczone są na warzywach z dodatkiem aromatycznych przypraw, oliwy i masła klarowanego. Doskonały pomysł na główne danie dla całej rodziny.
20 min + 20 min 13 Składniki
Sandacz zapieczony z warzywami i sosem jogurtowym
Sandacz pieczony w piekarniku z sezonowymi warzywami i aromatycznym sosem jogurtowym z ziołami oraz czosnkiem. To lekka, zdrowa i sycąca potrawa, którą można przygotować również z inną średniej wielkości rybą, zarówno słodkowodną, jak i morską.
30 min + 20 min 16 Składniki