Ciecierzyca ze szpinakiem po andaluzyjsku
Andaluzyjskie danie z ciecierzycy i szpinaku przygotowane z utartej mieszanki czosnku, tostowanego chleba i kminu, połączonej z papryką w proszku i oliwą z oliwek.
9 Składniki
Przepisy z tagiem fit – Menuvivo
Przeglądaj 19 przepisów z tagiem fit. Znajdź składniki, instrukcje i zaplanuj posiłki.
Podobne tagi
Pisto manchego z cukinią i papryką
Tradycyjny hiszpański gulasz warzywny przygotowywany z cebuli, papryki, cukinii i pomidorów, gotowanych powoli aż do uzyskania gęstej, aksamitnej konsystencji.
8 Składniki
Tian warzywny po prowansalsku
Prowansalski tian warzywny z cukinii, bakłażana i pomidorów, doprawiony oliwą z oliwek, czosnkiem i ziołami prowansalskimi, a następnie pieczony w piekarniku.
10 min + 35 min 9 Składniki
Zapiekany brokuł z szynką i serem
Zapiekane danie low carb z brokułów, szynki, jajek i sera, pieczone na złoty kolor.
40 min 9 Składniki
Klasyczny gulasz z soczewicy z ziemniakami i warzywami
Prosty, zdrowy i sycący gulasz z soczewicy z brązową soczewicą, ziemniakami i warzywami korzeniowymi.
15 min + 50 min 14 Składniki
Chipsy jabłkowe z cynamonem
Chrupiące, naturalnie słodkie chipsy jabłkowe przygotowane z jabłek i mielonego cynamonu. Można je piec długo w niskiej temperaturze w piekarniku albo przygotować szybciej w frytkownicy beztłuszczowej jako przekąskę bez oleju i bez dodatku cukru.
5 min + 2 godz 6 Składniki
Jajka zapiekane w awokado
Jajka zapiekane w awokado to szybkie, niskowęglowodanowe śniadanie przygotowywane przez pieczenie jajek w połówkach awokado, aż białka się zetną. Można je podawać bez dodatków lub wykończyć prostymi dodatkami, takimi jak feta, pomidor i pietruszka.
5 min + 15 min 7 Składniki
Musli bircher z jabłkiem
Musli bircher to szwajcarski rodzaj owsianki przygotowywanej przez noc, powstający przez namaczanie płatków owsianych w soku jabłkowym, a następnie wymieszanie ich ze świeżo startymi jabłkami i podawanie z jogurtem, orzechami, nasionami oraz suszonymi owocami.
2 min 7 Składniki
Pudding chia na noc
Ten łatwy pudding z nasion chia to zdrowe śniadanie lub przekąska o smaku przypominającym deser. Łączy nasiona chia, mleko migdałowe, syrop klonowy i cynamon, a następnie chłodzi się go przez noc, aż zgęstnieje i nabierze konsystencji puddingu.
15 min 9 Składniki
Miska z łososiem teriyaki
Szybki, przyjazny rodzinie obiad z łososia ze słodko-słoną glazurą w stylu teriyaki. Zapiekany pod grillem łosoś podawany jest z ryżem lub makaronem ryżowym oraz warzywami, co tworzy prosty posiłek.
10 min + 10 min 10 Składniki
Bataty faszerowane wegetariańskim chili
Miękkie bataty są nadziewane szybkim wegetariańskim chili z czerwonej fasoli, papryki, cebuli, sosu pomidorowego i przypraw, a następnie posypane roztopionym serem cheddar i szczypiorkiem.
15 min + 1 godz 17 Składniki
Warzywne kotleciki z czerwonej soczewicy
Te wegetariańskie kotleciki z soczewicy są lekko pikantne, pełne warzyw i można je przygotować na patelni lub upiec w piekarniku. Nadają się do mrożenia i są gotowe w około 30 minut.
20 min + 10 min 16 Składniki
Hiszpański gulasz z białej fasoli
Sycący wegański gulasz inspirowany kuchnią hiszpańską, przygotowywany w jednym garnku z białą fasolą, pomidorami i warzywami. To szybkie danie obiadowe, które można podać w około 30 minut.
10 min + 20 min 13 Składniki
Pieczona ciecierzyca bez oleju z frytkownicy beztłuszczowej
Chrupiąca pieczona ciecierzyca przygotowana we frytkownicy beztłuszczowej bez dodatku oleju. Ta prosta, wysokobiałkowa przekąska wymaga jedynie ciecierzycy i soli, a po upieczeniu można ją doprawić ulubioną mieszanką przypraw.
1 min + 12 min 2 Składniki
Szybkie wegańskie curry z ciecierzycą i mrożonymi warzywami
Szybkie wegańskie curry przygotowywane z ciecierzycy, mleka kokosowego, pomidorów i mrożonych warzyw. To prosty, jednogarnkowy posiłek odpowiedni do gotowania na zapas i na zabiegane dni.
5 min + 20 min 11 Składniki
Polska zupa kalafiorowa z porem
Tradycyjna polska zupa kalafiorowa przygotowana z kalafiora, ziemniaków, pora, selera korzeniowego, marchewki, bulionu i świeżych ziół. Jest lekko zagęszczona przez częściowe rozgniecenie warzyw i tradycyjnie podawana ze śmietaną, choć bez niej również jest pyszna.
10 min + 25 min 15 Składniki
Sałatka śródziemnomorska z ciecierzycą i dressingiem cytrynowym
Świeża sałatka z ciecierzycą, pomidorami, ogórkiem, marynowaną czerwoną cebulą, oliwkami i ziołami, wymieszana z wyrazistym dressingiem cytrynowym. Doskonale sprawdza się jako lekki lunch lub dodatek na piknik i można ją przygotować wcześniej.
20 min 14 Składniki
Sałatka z mango, rukolą i wędzonym łososiem
Ta sałatka to szybka propozycja na lekką kolację z egzotyczną nutą mango, aromatyczną rukolą, kremową mozzarellą i wędzonym łososiem. Całość dopełnia świeża bazylia oraz cytrynowy dressing. Idealna dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę.
10 min 8 Składniki
Grillowana pierś kurczaka z burakami i prażonym słonecznikiem
To danie składa się z grillowanej piersi kurczaka doprawionej aromatycznymi przyprawami, podanej z burakami oraz prażonymi nasionami słonecznika i polewanej malinowym octem balsamicznym. Idealny fit obiad, który łączy wysoką zawartość białka z lekkością warzyw i chrupkością nasion.
15 min + 30 min 10 Składniki